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यदि आप भी हैं ब्‍लड प्रेशर के शिकार तो कंट्रोल करने के लिए Diet में जरूर लें ये आहार, झट से दूर होगी ये कमी

हमारे देश में ऐसे कई लोग हैं जिनको अलग-अलग तरह की बीमारियों से जूझना पड़ता है. आजकल हमारे देश में टेंशन भारी लाइफ के कारण लोगों को हाई बल्ड प्रेशर की शिकायत होनी लगती है, लेकिन लाख कोशिश करने के बाद भी वो इस बीमारी से छुटकारा नहीं मिल पाता. जिसके कारण वो हमेशा इस बीमारी का सामना करते रहते हैं. जैसे हम सभी जानते हैं कि पहले जमाने में लोगों को बहुत कम बीमारी हुआ करती थी लेकिन आजकल की लाइफ में लोगों को उमर से पहले ही अलग -अलग तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है.

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सबसे ज्यादा बीमारियां में से किसी एक बीमारी की बात करें तो सबसे पहले High Blood Pressure का नाम आता है. High Blood Pressure से हार्ट अटैक या फिर  ब्रेन स्ट्रोक का खतरा रहता है . अगर इसे कंट्रोल करना है तो आपको अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिससे आपको बल्ड प्रेशर कंट्रोल हो सकता है. तो आइये जानते हैं कि खाने में आपको कौन सी डाइट लेनी चाहिए जिससे आपको ब्लड प्रेशर कंट्रोल होगा.

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केला

केले में काफी सारा पोटेशियम होता है जो बल्ड प्रेशर को रोकने में मदद करता है. कहा जाता है कि यदि आप रोज सुबह दूध के साथ केले का सेवन करें तो ना सिर्फ ब्‍लड प्रेशर कंट्रोल रहता है बल्कि कई और अन्य बीमारियों से छुटकारा पाया जा सकता है.

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पालक

इतना तो हम सभी जानते हैं कि पालक में पोटेशियम, मैग्गिश्यम और काफी सारा फाइबर प्राप्त होता है. जिसका सेवन करने से बल्ड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है.

पालक

लहसुन

अक्सर हम लहसुन का प्रयोग सब्जी में करते हैं लेकिन कई लोगों को ये नहीं पता होगा कि लहसुन खाने से खून की नलियां रिलैक्स होती हैं जिसके कारण बल्ड प्रेशर कम होने लगता है. रोज लहसुन का सेवन करने से बल्ड प्रेशर को कम किया जा सकता है.

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ओटेमील

ओटेमील को भी खाने से बल्ड प्रेशर  को कम किया जा सकता है क्योंकि इसमें फाइबर की काफी मात्रा पाई जाती है. इसमें सोडियम भी कम पाया जाता है इसलिए आप रोज ओटेमील का सेवन करके अपने बल्ड प्रेशर को कम सकते हैं.

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चुकंदर

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चुकंदर को भी खाने से बल्ड प्रेशर  को कम किया जा सकता है क्योंकि इसमें नाइट्रेट्रस होते हैं जो खून की धमनियों को स्थाई मात्रा में करने से मदद करता है. यदि आप इसका सेवन रोज करते हैं तो आपको काफी फायदा होगा. चुकंदर को खाने के साथ- साथ आप इसका जूस भी पी सकते हैं.

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