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इन उपायों को अपनाने से पल भर में आ जाती है गहरी नींद

आजकल के समय में ज्यादातर लोग नींद आने की समस्यां से परेशान है. कई लोग नींद आने के लिए तरह-तरह के प्रयास करते रहते है. वहीं अगर आप भी थके हुए होने के बावजूद भी सो नहीं पाते हों,  नींद नहीं आती है, रात को नींद खुल जाए तो फिर दुबारा सोने में मुश्किल होती है या फिर न चाहते हुए भी सुबह बहुत जल्दी नींद खुल जाती है, तो आज आज जो हम आपको खबर बताने जा रहे है उसे पूरा जरूर पढ़ें…

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आज हम आपको बहुत ही सरल उपाय बताने जा रहे है, जिसे अपनाने से आपको बहुत जल्दी नींद आ जाएगी और आप अपने आपको फ्रेश व तरोताजा महसूस करेंगे. तो आइए जानते है…

नींद नहीं आने का कारण

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वैसे तो नींद न आने की समस्या ज्यादातर मानसिक तनाव यानि के वजह से होती है, जैसे- खाने पीने की गलत आदतें, टेंशन और शारीरिक गतिविधि कम होना. साथ ही किसी तरह की कोई बीमारी होने से भी नींद नहीं आती है, जैसे- एसीडिटी ,अस्थमा , एलर्जी , थाइरॉयड , गुर्दे की परेशानी , कैंसर आदि.

नींद न पूरी होने से होते है ये नुकसान

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अगर हमारी नींद पूरी नहीं होती है तो शारीरिक , मानसिक वभावनात्मक थकान नहीं मिट पाती है. जिस वजह से इसका बुरा प्रभाव हमारे शरीर पर पड़ता है और ये कई तरह की बीमारी के रूप में सामने आने लगता है.

कभी न करें सोने से पहले ये गलतियां

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आपको सोने से पहले कभी भी भविष्य की चिंता, डर , या कोई अन्य कोई चिंता या विचार दिमाग में होने से शरीर में फुर्ती पैदा करने वाला हार्मोन एड्रेनलिन बनता है जो सोने नहीं देता। इसका समाधान कुछ लोग शराब , चाय , कॉफी , सिगरेट , पान मसाला आदि से करने की कोशिश करते है।

दबाएं अपने शरीर की इस अंग को

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अच्छी नींद लाने के लिए ज्ञान मुद्रा बनाने. इसे बनाने के लिए आपको अपनी तर्जनी अंगुली और अंगूठे के सिरो को मिलाने के साथ बाकी तीन अंगुलियां सीधी रखनी है. इस तरह से दोनों हाथों में बनाएं.  आप ज्ञान मुद्रा बैठे हुए , लेटे हुए या चलते हुए कभी भी कर सकते है.

नींद लाने के घरेलू उपाय

  • सबसे पहले तरबूज की गिरी और  खसखस ( पोस्तदाना ) दोनों 50-50 ग्राम पीस लें. इसके बाद इन दोनो को मिला दें. इसे दो हफ्ते तक आधा चम्मच सुबह और आधा चम्मच शाम को लेना है. ऐसा करने से आपको नींद अच्छी आएगी
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  • एक गिलास पानी में 12-15 ताजा पोदीने की पत्तियां लें और उसे दो मिनट उबाल लें. इसके बाद इसे छान लें. जब ये पानी थोड़ा गुनगुना हो जाए तब  इस पानी में दो चम्मच शहद मिला दें और इसे पी लें. रात को सोने से पहले तीन चार हफ्ते तक इसे पीने से अच्छी नींद आती है.

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